Nie zawsze stwierdzenie "Praktyka czyni mistrza" jest prawdziwe. Praktykując coś w zły sposób, może to przynieść więcej szkody, niż pożytku.

Czym jest cykl Kolba?

Ludzie często nie zdają sobie sprawy, dlaczego robią coś tak, a nie inaczej. Często brak im narzędzi, aby określić, czy robią rzeczywiste postępy i czy posuwają się w stronę określonego celu.

Istnieje jednak świetne ćwiczenie, które pozwoli Ci zyskać samoświadomość i upewnić się, czy idziesz w dobrą stronę i czy to co robisz, ma sens - można określić to mianem samorefleksjii. Nie potrzebujesz tutaj drugiej osoby, która da Ci feedback. Jesteś tylko Ty i Twoja kartka/komputer/telefon.

Taką analizę możesz również prowadzić w swoim dzienniku, o którym więcej przeczytasz tym artykule.

O co chodzi z cyklem Kolba?

Cykl Kolba składa się z 4 kroków:

• Doświadczenie
• Refleksja
• Abstrakcja
• Eksperyment

Nazywany jest cyklem, ponieważ eksperyment prowadzi do kolejnego doświadczenia i tak właśnie powstaje kolejna iteracja, kolejny cykl.

Na czym polega każdy z etapów Cyklu Kolba?

• Doświadczenie - opisujemy pewne wydarzenie, które miało miejsce, pewną czynność. Coś, nad czym chcemy się zastanowić i potencjalnie poprawić.
• Refleksja - myślimy nad danym doświadczeniem. Co poszło dobrze, co nie - czyste zbieranie danych - jeszcze bez stawiania kolejnych kroków.
• Abstrakcja - zbieramy w całość refleksje i wyciągamy wnioski - zadajemy różne pytania, hipotezy, twierdzenia - zastanawiamy się, czemu poszło tak jak poszło? Dlaczego wynik był taki, a nie inny? Czym to mogło być spowodowane?
• Eksperyment - bierzemy jeden z punktów abstrakcji i eksperymentujemy na nim. Stawiamy nową hipotezę i powtarzamy cykl, tym razem w odniesieniu do nowego eksperymentu.

Przygotowałem dla Ciebie specjalny Cheat-Sheet, w którym możesz zapisywać swoje cykle. Jest to dokument GoogleDocs, dostępny dla każdego za darmo.

Kliknij tutaj, aby odebrać dokument.

Jak cykl Kolba wygląda w praktyce?

• Doświadczenie
  (co mi się przytrafiło? nad czym chcę się zastanowić?)

Przykład:

1. "Obejrzałem godzinę kursu z negocjacji i czuję, że niczego się nie nauczyłem"
2. "Byłem na siłowni, jednak kompletnie nie miałem siły na trening"
3. "Zrobiłem swoją pierwszą mapę myśli i czuję, że zrozumiałem znacznie więcej w krótszym czasie"

• Refleksja
  (Co dokładnie się działo? Jak wyglądało to doświadczenie? Jak się wtedy czułem? Co poszło dobrze? Co poszło nie tak?)

1. "Wczoraj o godzinie 20:00 zacząłem oglądać kurs z negocjacji. Zaplanowałem, że zacznę naukę już o 19, jednak kolacja się przeciągnęła, a potem jeszcze musiałem powiesić pranie i zadzwonił do mnie znajomy. Na kolacje zjadłem ryż na mleku z bananem i orzechami. Siadając do nauki czułem się zmęczony. 

   Podczas oglądania kursu, po 20 minutach zaciął mi się Internet, przez co odruchowo wziąłem telefon do ręki i zacząłem przeglądać Facebooka. Odpisałem na wiadomość od mojej dziewczyny i nagle zrobiła się już 20:40. 

   Włączyłem ponownie kurs i starałem się słuchać. Miałem nawet przygotowany zeszyt do robienia notatek, jednak nie wiedziałem, co właściwie powinienem notować. Niektóre rzeczy wydawały się dla mnie oczywiste, a inne totalnie nieprzydatne. 
   Wykład skończył się chwilę po 21:00, a ja zdałem sobie sprawę, że nawet nie wiem o czym on był."
    

   

2. "Dzisiaj o 11:00 miałem w planie iść na siłownię. Już przed treningiem czułem, że nie mam kompletnie siły. Po imprezie spałem w nocy 3h i ciągle bolał mnie brzuch. Powiedziałem sobie jednak, że przecież nie odpuszczę treningu i poszedłem mimo złego samopoczucia. 

   Po zrobieniu rozgrzewki i pierwszej serii zdałem sobie sprawę, że zaraz zwymiotuję i że muszę wziąć znacznie mniejszy ciężar, żeby dokończyć pierwszy blok siłowy. Włączyłem energetyczną muzykę - Hard Rock lata 90". Koniec końców zrobiłem cały trening na mniejszych ciężarach. 

   Po siłowni czułem, że z jednej strony jestem z siebie zadowolony, a z drugiej strony, że było to nierozsądne i że powinienem zostać w domu i odpuścić sobie ten trening. '

   Po powrocie do domu zjadłem lekki obiad - makaron z warzywami - i poszedłem się położyć. Strasznie potrzebowałem drzemki i wiedziałem już, że dzisiaj nie skończę projektu, który miałem w planach."
    

   

3. "Oglądając kurs efektywnego działania, dowiedziałem się teorii na temat map myśli. Zobaczyłem też kilka przykładów i postanowiłem, że od razu zastosuję to w praktyce. 

   Ucząc się do egzaminu z algorytmów (który jest za 10 dni) przedstawiłem wszystkie zagadnienia z pierwszego działu za pomocą mapy myśli, o której się dopiero co dowiedziałem. Nie było tam praktycznie żadnych rysunków. Zacząłem od głównego zagadnienia i rozbijałem je na mniejsze, zagłębiając się w szczegóły.

   Po około godzinie skończyłem i gdy poszedłem zrobić sobie herbatę, zdałem sobie sprawę, że pamiętam praktycznie wszystko, co przed chwilą zapisałem. W końcu zrozumiałem, dlaczego algorytmy zachłanne są istotne i po co ja się w ogóle tego uczę. 

   Czułem się z siebie dumny i nie mogłem się doczekać kolejnej mapy myśli

   

• Abstrakcja
  (Dlaczego poszło tak, a nie inaczej? Co mogę poprawić? Jaki był powód tego, że czułem się właśnie w taki sposób? - Stawiamy różne hipotezy)

1.  Przykład z kursem:
   • Może to był po prostu gorszy dzień i następnym razem pójdzie mi lepiej.
   • Używałem zdecydowanie za dużo telefonu. Powinienem go wyciszyć i być może nawet zostawić w innym pokoju.
   • Możliwe, że nie powinienem jeść kolacji bogatej w węglowodany, jeżeli mam zamiar później się jeszcze uczyć.
   • Być może nauka wieczorna nie jest dla mnie najkorzystniejsza. Dwa dni temu po porannej nauce czułem się znacznie lepiej.
      
2.  Przykład z treningiem
   • Po 3h snu powinienem sobie odpuścić trening. Będąc tak zmęczonym łatwiej narobić sobie kontuzji, a ciało będzie się jeszcze dłużej regenerować. Lepiej odpuścić sobie trening i pójść następnego dnia w pełni sił.
   • Hard rock zdecydowanie pomaga w treningu i zawsze czuję się lepiej, gdy tylko brakuje mi energii - warto to kontynuować.
   • Może warto by było wracać szybciej z imprezy. Tym bardziej, kiedy na następny dzień mam sporo planów i powinienem być w dobrej formie.
   • Być może warto by było ograniczyć alkohol i spotykanie się z negatywnymi ludźmi? Wypiłem dużo, ponieważ towarzystwo było strasznie depresyjne i na wszystko narzekali. Poprzez picie chciałem poczuć się trochę lepiej.
   • Może warto poszukać alternatywy dla alkoholu? Muszą przecież istnieć jakieś inne rozwiązania…
      
3.  Przykład z mapą myśli
   • Dobrze, że od razu zastosowałem teorię w praktyce.
   • Bardzo dobrze, że zacząłem uczyć się do egzaminu ponad tydzień wcześniej. Czuję, że nie muszę się spieszyć z materiałem i mogę na spokojnie zrozumieć każde zagadnienie.
   • Możliwe, że zaczęcie od najistotniejszego zagadnienia pomogło mi szybko uporać się z tematem. Ostatnim razem, gdy zaczynałem od szczegółów, mało co zrozumiałem i tamta sesja nauki była praktycznie bezproduktywna.
   • Myślę, że warto następnym razem wrzucić kilka rysunków do mojej mapy myśli - nawet, jeżeli byłoby to nienaturalne. W ten sposób zastosuję kolejną poradę instruktora kursu i być może zapamiętywanie przyjdzie mi jeszcze łatwiej.

• Eksperyment
  (Który z punktów abstrakcji chcesz wypróbować następnym razem? Warto wybrać ten, który wydaje Ci się najsensowniejszy.)

1. Gdy tylko przychodzi czas na naukę, zostawiam telefon w kuchni i wyciszam powiadomienia na zegarku.
2. Jeżeli mam sporo do zrobienia następnego dnia, to na następnej imprezie nie piję w ogóle alkoholu i wracam do domu przez północą.
3. Przy następnej mapie myśli dodam więcej rysunków i przy każdym zagadnieniu zadam sobie pytanie "Jak mógłbym to narysować"?

Wnioski na temat cyklu Kolba

Trzy powyższe przykłady powinny dać Ci jasny ogląd na to, na czym polega cykl Kolba. Zwróć uwagę, że cykl niekoniecznie musi odnosić się tylko do negatywnych zdarzeń lub do rzeczy, które na pierwszy rzut oka wymagają poprawy. 

Punkt (3) na pierwszy rzut oka był pozytywny - przecież nauka poszła dobrze. Jednak dzięki cyklu Kolba dowiedzieliśmy się, co można zrobić, aby kolejna sesja nauki była jeszcze bardziej produktywna.

Nowe eksperymenty stają się nowymi doświadczeniami i cykl się powtarza.

Może się okazać, że zaproponowany eksperyment totalnie nie wyszedł i jest jeszcze gorzej. Wtedy można cofnąć się do innych eksperymentów i spróbować coś innego. Pamiętaj, że jest to proces.

Idealnie jest wykonywać to ćwiczenie codziennie. Czy wiedziałeś, że poprawa o 1% każdego dnia skutkuje 37 krotną poprawą w ciągu roku? 

Właśnie dzięki cyklowi Kolba z łatwością będziesz znajdować i wprowadzać w życie te pozornie mało znaczące zmiany, które z czasem przyniosą Ci eksponencjalne rezultaty.

Obejrzyj film na temat cyklu Kolba na naszym kanale YouTube.

Działaj efektywniej i osiągaj więcej!